Pickleball und Gesundheit

Pickleball bringt Freizeitspieler meist in einen moderaten Belastungsbereich und gilt als gut geeignet für Ältere. Ein wichtiges Risiko sind Stürze, vor allem beim Rückwärtslaufen; in US-Notaufnahmen sind Brüche und Verstauchungen die häufigsten Pickleball-Verletzungen. Bei älteren Spielern fällt außerdem die Achillessehne auf.

Stand: 7. November 2026

Wie anstrengend ist Pickleball?

In einer kleinen Studie im Auftrag des American Council on Exercise spielten 15 Personen zwischen 40 und 85 Jahren sechs Wochen lang dreimal pro Woche eine Stunde. Sie erreichten im Schnitt nach rund einer Minute einen moderaten Belastungsbereich, zeitweise auch einen hohen. Die BARMER beschreibt Pickleball als weniger intensiv als andere Rückschlagsportarten, das Spiel trainiere trotzdem Ausdauer, Kraft und Koordination. Ein Review aus 13 Studien, deren Teilnehmende überwiegend über 50 waren, sieht außerdem Hinweise auf positive Effekte auf Wohlbefinden und Stress.

Was Verletzungsstudien zeigen

Stürze: In der ACE-Studie gaben fast alle Teilnehmenden an, beim Pickleball schon ein- oder zweimal gestürzt zu sein.
Handgelenk: Eine Auswertung von US-Notaufnahmedaten (2013–2022) schätzt rund 78.000 Pickleball-Verletzungen. 91 % der Verletzten waren 50 oder älter. Als wahrscheinlichen Ablauf vermuten die Autoren einen Sturz auf die ausgestreckte Hand bei schnellen Seitwärtsbewegungen.
Brüche nehmen zu: Eine Analyse der University of Central Florida fand für 2002 bis 2022 eine etwa 90-fache Zunahme pickleballbedingter Brüche. In diesem Zeitraum ist auch die Zahl der Spielenden stark gewachsen.
Achillessehne: Bei knapp 200 Pickleball-Patienten mit Fuß- oder Sprunggelenkverletzung aus vier Kliniken war der Achillessehnenriss die häufigste Diagnose (39 %), das Durchschnittsalter lag bei 58 Jahren.

Die Notaufnahme-Zahlen stammen aus den USA, wo deutlich mehr Menschen Pickleball spielen. Vergleichbare Auswertungen für Deutschland haben wir nicht gefunden.

So beugst du vor

Nicht rückwärts laufen: Die Autoren der ACE-Studie raten, sich bei hohen Bällen umzudrehen und zum Ball zu laufen, statt rückwärts zu gehen.
Richtige Schuhe: Court-Schuhe mit Seithalt statt Laufschuhe. Mehr zu Schuhen
Aufwärmen: Vor dem ersten schnellen Antritt kurz in Bewegung kommen – wie bei jedem Rückschlagsport.
Langsam steigern: Gerade wer länger keinen Rückschlagsport gemacht hat, beginnt besser mit kurzen Einheiten.

Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Schmerzen oder nach einem Sturz lass dich untersuchen.

Häufige Fragen

Ist Pickleball für Ältere geeignet?

Die BARMER beschreibt Pickleball als weniger intensiv als andere Rückschlagsportarten und als gut geeignet für Ältere und Menschen mit Gelenkproblemen. Wer Vorerkrankungen hat oder lange keinen Sport gemacht hat, sollte vorher ärztlich abklären, wie stark er sich belasten kann.

Was ist die häufigste Pickleball-Verletzung?

In US-Notaufnahmedaten sind Brüche und Verstauchungen am häufigsten; die Autoren vermuten als typischen Ablauf einen Sturz auf die ausgestreckte Hand. In Fuß- und Sprunggelenkzentren war der Riss der Achillessehne die häufigste Diagnose.

Quellen

Alle Angaben ohne Gewähr. Maßgeblich sind das jeweils aktuelle Regelwerk und die Angaben von Verband, Verein oder Hersteller.